Notities van het pad
Tips, onderzoek en kleine verhalen over Japans wandelen: 3 minuten snel, 3 minuten langzaam.
Japans wandelen boven de 60: veilig beginnen op latere leeftijd
Japans wandelen is getest bij mensen van in de zestig. Zo begin je na je 60e veilig met intervalwandelen: een rustiger eerste maand en signalen om af te remmen.
Wandelen met vrienden: een beetje competitie houdt je gaande
Gewoontes beklijven beter met iemand anders erbij. Zo wandel je samen met vrienden die ver weg wonen, en waarom een weekrace beter werkt dan een ranglijst.
Japans wandelen in herfst en winter: volhouden in kou en donker
Tips voor intervalwandelen als de dagen korter worden: wat je aantrekt, opwarmen in de kou, zichtbaar blijven in het donker en wanneer je naar binnen gaat.
Hoe snel wandel je bij Japans wandelen? Vind je tempo
Wat "snel" en "rustig" betekenen bij Japans wandelen, hoe de onderzoeken het tempo bepaalden en hoe je jouw eigen tempo vindt zonder labtest.
Japans wandelen of 10.000 stappen: wat is beter voor conditie?
Waar 10.000 stappen vandaan komt, wat intervalwandelen toevoegt en waarom 30 minuten 3 snel, 3 rustig een betere tijdsbesteding kan zijn dan stappen tellen.
Japans wandelen voor beginners: je eerste week, stap voor stap
Nieuw met Japans wandelen? Een simpel plan voor week één, wat je op dag één kunt verwachten, beginnersfouten en hoe intervalwandelen een gewoonte wordt.