Notas del camino
Consejos, investigación y pequeñas historias sobre la caminata japonesa: 3 minutos rápido, 3 minutos lento.
Caminata japonesa después de los 60: cómo empezar con seguridad
Se probó en personas de sesenta años. Cómo empezar la caminata por intervalos después de los 60, con un primer mes suave y señales de alarma.
Caminar con amigos: un poco de competencia te mantiene en marcha
Los hábitos duran más si alguien más participa. Cómo caminar con amigos aunque vivan lejos y por qué una carrera semanal suave funciona mejor que un ranking.
Caminata japonesa en otoño e invierno: con frío y poca luz
Consejos para la caminata por intervalos cuando los días se acortan: qué ponerte, cómo entrar en calor, cómo verte de noche y cuándo caminar en interiores.
¿A qué ritmo caminar en la caminata japonesa? Rápido y lento
Qué significan rápido y lento en la caminata japonesa, cómo fijaron el ritmo los estudios originales y cómo encontrar el tuyo sin pruebas de laboratorio.
Caminata japonesa o 10.000 pasos: ¿qué te conviene más?
De dónde salió la meta de los 10.000 pasos, qué aporta la caminata por intervalos y por qué 30 minutos de 3 rápido y 3 lento pueden rendir más que un contador.
Caminata japonesa para principiantes: tu primera semana
¿Empiezas con la caminata japonesa? Un plan sencillo para la primera semana, qué esperar el primer día, errores de principiante y cómo crear el hábito.