Notes du chemin
Conseils, recherche et petites histoires sur la marche japonaise : 3 minutes vite, 3 minutes lentement.
Marche japonaise après 60 ans : bien commencer en douceur
La marche japonaise a été testée sur des personnes de la soixantaine. Comment débuter après 60 ans, un premier mois plus doux et les signes pour ralentir.
Marcher entre amis : pourquoi un peu de concurrence aide à tenir
Une habitude tient mieux à plusieurs. Comment marcher entre amis quand on vit loin, et pourquoi une course hebdomadaire amicale vaut mieux qu'un classement.
Marche japonaise en automne et en hiver : tenir malgré le froid
Conseils pour la marche fractionnée quand les jours raccourcissent : tenue, échauffement par temps froid, visibilité dans le noir et marche à l'intérieur.
Marche japonaise : à quelle vitesse marcher, vite et lentement ?
Ce que veulent dire « rapide » et « lent » dans la marche japonaise, comment les études fixaient l'allure et comment trouver la tienne sans test en labo.
Marche japonaise ou 10 000 pas : laquelle pour ta forme ?
D'où vient l'objectif des 10 000 pas, ce qu'apporte la marche fractionnée et pourquoi 30 minutes (3 rapides, 3 lentes) valent mieux qu'un compteur de pas.
Marche japonaise pour débutants : ta première semaine pas à pas
Débutant·e en marche japonaise ? Un plan simple pour la première semaine, les erreurs de débutant et les astuces pour en faire une habitude.