Camminata giapponese · Blog: Appunti dal sentiero
Consigli, ricerca e piccole storie sulla camminata giapponese: 3 minuti veloce, 3 minuti lento.
Camminare una volta a settimana serve? Cosa dice la ricerca
Poco tempo? Gli studi sui “guerrieri del weekend” e sui passi dicono che anche uno o due giorni attivi a settimana si legano a benefici reali. Ecco cosa emerge.
Camminata giapponese dopo i 60 anni: come iniziare con calma
La camminata giapponese è stata testata su persone sui sessant'anni. Come iniziare dopo i 60 in sicurezza: un primo mese graduale e i segnali per rallentare.
Camminare con gli amici: perché un po' di gara ti motiva
Le abitudini reggono meglio in compagnia. Come camminare con gli amici anche vivendo lontani, e perché una gara settimanale gentile batte una classifica.
Camminata giapponese in inverno: continuare con freddo e buio
Consigli per il cammino a intervalli quando le giornate si accorciano: cosa indossare, come scaldarsi al freddo, farsi vedere al buio e quando andare al chiuso.
Quanto veloce nella camminata giapponese? Trova il tuo ritmo
Cosa significano “veloce” e “lento” nella camminata giapponese, come gli studi originali fissavano il ritmo e come trovare il tuo senza test di laboratorio.
Camminata giapponese o 10.000 passi: quale fa meglio alla forma?
Da dove viene l'obiettivo dei 10.000 passi, cosa aggiunge il cammino a intervalli e perché 30 minuti da 3 veloce e 3 lento rendono più che inseguire i passi.
Camminata giapponese per principianti: la tua prima settimana
Nuovo alla camminata giapponese? Un piano per la prima settimana, cosa aspettarsi il primo giorno, gli errori dei principianti e come farne un'abitudine.