Camminare con gli amici: perché un po' di gara ti motiva
La prima settimana di una nuova routine di camminate è facile. La quarta è il punto in cui la maggior parte dei piani si ferma in silenzio. Uno dei modi più semplici per superarla è smettere di farlo da soli.
Perché la compagnia aiuta
Camminare con qualcuno funziona su più livelli insieme. Hai un motivo per uscire in un martedì grigio, perché qualcuno se ne accorge se non lo fai. Una camminata decisa insieme è più difficile da saltare di una che hai solo promesso a te stesso. Ed è semplicemente più bello: la mezz'ora passa più in fretta se c'è qualcosa di cui parlare.
Non vuol dire per forza camminare uno accanto all'altro. Tante persone vivono lontano dagli amici con cui camminerebbero più volentieri: una sorella in un'altra città, un collega che si è trasferito, un genitore che vive da solo. Vedere che oggi hanno camminato è spesso abbastanza per spingerti fuori dalla porta.
Una gara, ma gentile
Le classifiche dei passi tendono a premiare chi era già il più attivo. Tutti gli altri guardano la classifica, vedono di essere lontanissimi e mollano. Una gara amichevole funziona meglio quando:
- L'obiettivo è personale. Ognuno gareggia contro il proprio traguardo settimanale, quindi tre camminate possono battere sette se tre era il piano.
- Si azzera ogni settimana. Una brutta settimana ti costa una settimana, non il tuo posto per il resto dell'anno.
- Esserci conta più della distanza. Nella camminata giapponese la sessione è fissa (3 minuti veloce, 3 minuti lento, cinque volte), quindi il vero punteggio è in quanti giorni l'hai fatta.
Piccoli modi di camminare insieme
- Scegliete gli stessi giorni. “Lunedì, mercoledì, sabato” si mantiene più facilmente se anche l'altro ha lo stesso piano.
- Manda un messaggio dopo la camminata, non prima. Un breve “fatto” è uno stimolo senza essere una predica.
- Camminate insieme una volta al mese, se potete. Fate gli intervalli fianco a fianco; i minuti veloci diventano quelli silenziosi e quelli lenti servono per chiacchierare.
- Festeggia le settimane noiose. Mantenere la serie in una settimana piena di impegni conta più di una grande camminata.
In Ayumi aggiungi un amico con un link o un codice, e da lì in poi vedete la settimana l'uno dell'altro: i giorni in cui avete camminato, i vostri badge e una gentile gara settimanale contro i vostri obiettivi. Condividi solo con le persone che aggiungi, e puoi rimuovere chiunque in qualsiasi momento.
Se sei tu quello che resta indietro
Va benissimo. Lo scopo di camminare con gli amici non è vincere; è continuare a camminare. Una settimana con due camminate invece di quattro sono comunque due camminate che probabilmente non avresti fatto da solo.