Japanilainen kävely · Blog: Muistiinpanoja polulta
Vinkkejä, tutkimusta ja pieniä tarinoita japanilaisesta kävelystä: 3 minuuttia reippaasti, 3 minuuttia rauhallisesti.
Kannattaako kävellä kerran viikossa? Mitä tutkimus sanoo
Aika vähissä? ”Viikonloppusoturien” ja askelmäärien tutkimukset viittaavat siihen, että jo yksi tai kaksi aktiivista päivää viikossa liittyy terveyshyötyihin.
Japanilainen kävely yli 60-vuotiaana: aloita turvallisesti
Japanilaista kävelyä tutkittiin kuusikymppisillä. Näin aloitat intervallikävelyn turvallisesti yli 60-vuotiaana: lempeä ensimmäinen kuukausi ja varoitusmerkit.
Kävely ystävien kanssa: pieni kilpailu pitää liikkeessä
Tavat pysyvät paremmin, kun joku on mukana. Näin kävelet ystävien kanssa, vaikka asutte eri paikoissa, ja miksi lempeä viikkokisa toimii tulostaulua paremmin.
Japanilainen kävely syksyllä ja talvella: kylmässä ja pimeässä
Käytännön vinkkejä intervallikävelyyn, kun päivät lyhenevät: mitä pukea päälle, miten lämmitellä kylmässä, näkyä pimeässä ja milloin siirtää kävely sisälle.
Kuinka reippaasti japanilaisessa kävelyssä kävellään?
Mitä ”reipas” ja ”rauhallinen” tarkoittavat japanilaisessa kävelyssä, miten tutkimukset asettivat tahdin ja miten löydät omasi ilman laboratoriotestiä.
Japanilainen kävely vai 10 000 askelta: kumpi on parempi?
Mistä 10 000 askeleen tavoite tulee, mitä intervallikävely tuo lisää ja miksi 30 minuuttia japanilaista kävelyä voi olla askelten jahtaamista parempi valinta.
Japanilainen kävely aloittelijalle: ensimmäinen viikko
Aloitatko japanilaisen kävelyn? Yksinkertainen ensimmäisen viikon suunnitelma, aloittelijoiden yleiset virheet ja vinkit, joilla intervallikävelystä tulee tapa.