Kävely ystävien kanssa: pieni kilpailu pitää liikkeessä
Uuden kävelyrutiinin ensimmäinen viikko on helppo. Neljäs viikko on se, jossa useimmat suunnitelmat hiljaa loppuvat. Yksi yksinkertaisimmista tavoista päästä sen yli on lopettaa yksin kävely.
Miksi seura auttaa
Kävely jonkun kanssa toimii usealla tasolla yhtä aikaa. Sinulla on syy lähteä ulos harmaana tiistaina, koska joku huomaa, jos et lähde. Yhdessä suunniteltu kävely on vaikeampi jättää väliin kuin kävely, jonka olet luvannut vain itsellesi. Ja se on yksinkertaisesti hauskempaa: puoli tuntia kuluu nopeammin, kun on jotain juteltavaa.
Se ei tarkoita, että pitää kävellä vierekkäin. Monella on ystäviä, joiden kanssa he haluaisivat kävellä eniten, mutta jotka asuvat kaukana: sisko toisessa kaupungissa, työkaveri joka muutti pois, yksin asuva vanhempi. Se, että näet heidän kävelleen tänään, riittää usein saamaan sinut ulos ovesta.
Kilpailua, mutta lempeää
Askeltulostaulut palkitsevat yleensä niitä, jotka olivat jo aktiivisimpia. Kaikki muut katsovat sijoitusta, näkevät olevansa kaukana perässä ja luovuttavat. Ystävällinen kisa toimii paremmin, kun:
- Tavoite on henkilökohtainen. Jokainen kisaa omaa viikkotavoitettaan vastaan, joten kolme kävelyä voi voittaa seitsemän, jos kolme oli suunnitelma.
- Se nollautuu joka viikko. Huono viikko maksaa sinulle yhden viikon, ei paikkaasi loppuvuodeksi.
- Paikalle ilmestyminen merkitsee enemmän kuin matka. Japanilaisessa kävelyssä kerta on kiinteä (3 minuuttia reippaasti, 3 minuuttia rauhallisesti, viisi kertaa), joten ainoa todellinen pistemäärä on se, kuinka monena päivänä teit sen.
Pieniä tapoja kävellä yhdessä
- Valitkaa samat päivät. ”Maanantai, keskiviikko, lauantai” on helpompi pitää, kun jollain toisella on sama suunnitelma.
- Lähetä viesti kävelyn jälkeen, älä ennen. Lyhyt ”tehty” on tönäisy ilman luennointia.
- Kävelkää yhdessä kerran kuussa, jos pystytte. Tehkää intervallit vierekkäin; reippaat minuutit ovat hiljaisia minuutteja ja rauhalliset ovat juttelua varten.
- Juhli tylsiä viikkoja. Putken pitäminen kiireisen viikon läpi merkitsee enemmän kuin yksi iso kävely.
Ayumissa lisäät ystävän linkillä tai koodilla, ja siitä lähtien näette toistenne viikon: mitä päiviä kävelitte, merkkinne ja lempeän viikkokisan omia tavoitteitanne vastaan. Jaat tiedot vain niiden kanssa, jotka lisäät, ja voit poistaa kenet tahansa milloin tahansa.
Jos olet se, joka jää jälkeen
Se on ihan okei. Ystävien kanssa kävelyn tarkoitus ei ole voittaa vaan jatkaa kävelyä. Viikko, jossa on kaksi kävelyä neljän sijaan, on silti kaksi kävelyä, joita et luultavasti olisi tehnyt yksin.