Japansk gång · Blog: Anteckningar från stigen
Tips, forskning och små berättelser om japansk gång: 3 minuter snabbt, 3 minuter lugnt.
Är det värt att gå en gång i veckan? Vad forskningen säger
Ont om tid? Studier av helgmotionärer och stegräkning tyder på att redan en eller två aktiva dagar i veckan hör ihop med verkliga hälsovinster. Här är fynden.
Japansk gång efter 60: så kommer du igång tryggt
Japansk gång har testats på människor i sextioårsåldern. Så börjar du med intervallgång efter 60 tryggt: en mjuk första månad och tecken på att bromsa.
Gå med vänner: därför håller en liten tävling dig igång
Vanor sitter bättre när någon annan är med. Så går du med vänner när ni bor på olika håll, och varför ett milt veckolopp fungerar bättre än en topplista.
Japansk gång på hösten och vintern: håll igång i kyla och mörker
Praktiska tips för intervallgång när dagarna blir kortare: vad du ska ha på dig, hur du värmer upp i kylan, hur du syns i mörkret och när du ska gå inomhus.
Japansk gång: så hittar du ditt snabba och lugna tempo
Vad “snabbt” och “lugnt” betyder i japansk gång (intervallgång), hur de ursprungliga studierna bestämde tempot och enkla sätt att hitta ditt utan labbtest.
Japansk gång eller 10 000 steg: vad är bäst för konditionen?
Varifrån målet 10 000 steg kommer, vad intervallgång tillför och varför 30 minuter med 3 snabbt och 3 sakta kan vara bättre använd tid än att jaga steg.
Japansk gång för nybörjare: din första vecka, steg för steg
Ny på japansk gång? En enkel plan för första veckan, vad du kan vänta dig första dagen, vanliga nybörjarmisstag och hur du gör intervallgång till en vana.