Notizen vom Weg
Tipps, Forschung und kleine Geschichten rund ums Japanische Gehen: 3 Minuten schnell, 3 Minuten langsam.
Japanisches Gehen ab 60: sicher und in Ruhe anfangen
Japanisches Gehen wurde an Menschen in ihren Sechzigern getestet. So startest du das Intervallgehen ab 60 sicher: ein sanfter erster Monat und Warnzeichen.
Mit Gehfreunden gehen: Warum ein bisschen Wettbewerb hilft
Gewohnheiten halten besser mit Gesellschaft. So gehst du mit Freunden, auch aus der Ferne, und warum ein sanftes Wochenrennen besser ist als eine Rangliste.
Japanisches Gehen im Herbst und Winter: Dranbleiben bei Kälte
Tipps fürs Intervallgehen bei kurzen Tagen: was du anziehst, wie du dich in der Kälte aufwärmst, wie du im Dunkeln gesehen wirst und wann drinnen besser ist.
Japanisches Gehen: Wie schnell ist schnell? Dein Tempo finden
Was „schnell“ und „langsam“ beim Japanischen Gehen (Intervallgehen) bedeuten, wie die Studien das Tempo festlegten und wie du deins ohne Labortest findest.
Japanisches Gehen oder 10.000 Schritte: Was bringt mehr Fitness?
Woher das 10.000-Schritte-Ziel kommt, was Intervallgehen dazugibt und warum 30 Minuten (3 schnell, 3 langsam) mehr bringen können als Schritte zählen.
Japanisches Gehen für Anfänger: Deine erste Woche im Plan
Neu beim Japanischen Gehen? Ein einfacher Plan für die erste Woche, typische Anfängerfehler und wie das Intervallgehen zur festen Gewohnheit wird.