Caminhada japonesa · Blog: Notas do caminho
Dicas, pesquisas e pequenas histórias sobre a caminhada japonesa: 3 minutos rápido, 3 minutos devagar.
Caminhar uma vez por semana vale a pena? O que diz a pesquisa
Sem tempo? Estudos sobre os "guerreiros de fim de semana" e a contagem de passos sugerem que até um ou dois dias ativos por semana trazem benefícios reais.
Caminhada japonesa após os 60: como começar com segurança
A caminhada japonesa foi testada em pessoas na casa dos sessenta. Como começar após os 60, um primeiro mês mais leve e os sinais para desacelerar.
Caminhar com amigos: a competição leve que ajuda a continuar
Hábitos pegam melhor com companhia. Como caminhar com amigos que moram longe e por que uma corrida semanal leve funciona melhor do que um ranking.
Caminhada japonesa no inverno: como continuar no frio e no escuro
Dicas de caminhada intervalada quando os dias encurtam: o que vestir, como aquecer no frio, como ser visto no escuro e quando treinar dentro de casa.
Qual a velocidade da caminhada japonesa? Seu ritmo
O que rápido e lento significam na caminhada japonesa, como os estudos definiram o ritmo e formas simples de descobrir o seu sem precisar de exame.
Caminhada japonesa ou 10.000 passos: qual é melhor?
De onde veio a meta dos 10.000 passos, o que a caminhada intervalada acrescenta e por que 30 minutos de 3 rápido e 3 lento podem valer mais.
Caminhada japonesa para iniciantes: a primeira semana
Novo na caminhada japonesa? Um plano simples para a primeira semana, o que esperar no primeiro dia, erros comuns de iniciantes e como criar o hábito.