Caminhar com amigos: a competição leve que ajuda a continuar
A primeira semana de uma rotina nova de caminhada é fácil. É na quarta semana que a maioria dos planos para em silêncio. Uma das formas mais simples de passar por ela é deixar de fazer tudo sozinho.
Por que ter companhia ajuda
Caminhar com alguém funciona em vários níveis ao mesmo tempo. Você tem um motivo para sair numa terça cinzenta, porque alguém vai notar se você não for. Uma caminhada combinada em dupla é mais difícil de pular do que uma que você só prometeu a si mesmo. E é simplesmente mais divertido: a meia hora passa mais rápido quando há assunto.
Não precisa ser lado a lado. Muita gente mora longe dos amigos com quem mais gostaria de caminhar: uma irmã em outra cidade, um colega que se mudou, um pai ou uma mãe que mora sozinho. Ver que a pessoa caminhou hoje muitas vezes basta para tirar você de casa.
Competição, mas leve
Rankings de passos costumam premiar quem já era o mais ativo. Todo o resto olha a classificação, vê que está muito atrás e desiste. Uma corrida amigável funciona melhor quando:
- A meta é pessoal. Cada um corre contra a própria meta semanal, então três caminhadas podem vencer sete, se três era o plano.
- Ela recomeça toda semana. Uma semana ruim custa uma semana, não o seu lugar pelo resto do ano.
- Aparecer vale mais que a distância. Na caminhada japonesa a sessão é fixa (3 minutos rápido, 3 minutos lento, cinco vezes), então o único placar de verdade é em quantos dias você fez.
Pequenas formas de caminhar juntos
- Escolham os mesmos dias. "Segunda, quarta e sábado" é mais fácil de manter quando outra pessoa tem o mesmo plano.
- Mande uma mensagem depois da caminhada, não antes. Um "feito" curto incentiva sem virar sermão.
- Caminhem juntos uma vez por mês, se der. Façam os intervalos lado a lado; os minutos rápidos viram os minutos de silêncio e os lentos são para conversar.
- Comemore as semanas sem graça. Manter a sequência numa semana corrida vale mais que uma caminhada longa.
No Ayumi você adiciona um amigo com um link ou um código e, a partir daí, vocês veem a semana um do outro: em quais dias caminharam, seus emblemas e uma corrida semanal leve contra as próprias metas. Você só compartilha com quem adicionar e pode remover qualquer pessoa quando quiser.
Se você é quem está ficando para trás
Tudo bem. O objetivo de caminhar com amigos não é ganhar; é continuar caminhando. Uma semana com duas caminhadas em vez de quatro ainda são duas caminhadas que você provavelmente não teria feito sozinho.