Japansk gang · Blog: Noter fra stien
Tips, forskning og små historier om japansk gang: 3 minutter hurtigt, 3 minutter roligt.
Er det umagen værd at gå én gang om ugen? Hvad forskningen siger
Kort tid? Studier af »weekend warriors« og skridttal tyder på, at selv én eller to aktive dage om ugen hænger sammen med reelle sundhedsgevinster.
Japansk gang efter de 60: sådan kommer du trygt i gang
Japansk gang blev testet på folk i tresserne. Sådan starter du trygt efter de 60: en mildere første måned og tegn på, at du skal sætte farten ned.
Gå med venner: derfor holder lidt konkurrence dig i gang
Vaner holder bedre, når andre er med. Sådan går du med venner, selv om I bor langt fra hinanden, og hvorfor et blidt ugentligt løb slår en rangliste.
Japansk gang i efterår og vinter: bliv ved i kulde og mørke
Tips til japansk gang, når dagene bliver kortere: hvad du skal have på, opvarmning i kulden, at blive set i mørket og hvornår du bør gå indenfor.
Hvor hurtigt skal du gå i japansk gang? Find dit tempo
Hvad »hurtigt« og »roligt« betyder i japansk gang, hvordan studierne satte tempoet, og enkle måder at finde dit eget tempo uden en laboratorietest.
Japansk gang vs. 10.000 skridt: hvad er bedst for din kondition?
Hvor 10.000 skridt kommer fra, hvad intervalgang tilføjer, og hvorfor 30 minutter med 3 hurtige og 3 rolige kan være bedre brug af tiden end et skridttal.
Japansk gang for begyndere: din første uge, trin for trin
Ny til japansk gang? En enkel plan for den første uge, hvad du kan vente dig af dag ét, typiske begynderfejl og hvordan du gør intervalgang til en vane.