Arkadaşlarla Yürümek: Küçük Bir Yarış Neden İşe Yarar?
Yeni bir yürüyüş rutininin ilk haftası kolaydır. Dördüncü haftada ise çoğu plan sessizce biter. Bunu aşmanın en basit yollarından biri, yürüyüşü yalnız yapmamaktır.
Arkadaş neden işe yarar
Biriyle yürümek aynı anda birkaç yönden işe yarar. Gri bir salı günü dışarı çıkmak için bir sebebin olur, çünkü çıkmazsan biri fark eder. Birlikte planladığın yürüyüşü atlamak, kendine söz verdiğin yürüyüşü atlamaktan zordur. Üstelik daha eğlencelidir: konuşacak bir şey olunca yarım saat çabuk geçer.
Bunun için yan yana yürümen de gerekmez. Pek çok kişi en çok yürümek istediği arkadaşlardan uzakta yaşıyor: başka şehirdeki bir kız kardeş, taşınıp giden bir iş arkadaşı, yalnız yaşayan bir anne ya da baba. Onların bugün yürüdüğünü görmek bazen kapıdan çıkman için yeter.
Yarış var ama nazik
Adım sıralamaları, zaten en hareketli olanları ödüllendirir. Diğerleri sıralamaya bakar, kilometrelerce geride olduğunu görür ve bırakır. Dostça bir yarış şu durumlarda daha iyi işler:
- Hedef kişiseldir. Herkes kendi haftalık hedefiyle yarışır; plan üç yürüyüşse üç yürüyüş yediyi de geçebilir.
- Her hafta sıfırlanır. Kötü bir hafta sana yalnız bir haftaya mal olur, yılın geri kalanındaki yerine değil.
- Yürüyüşe çıkmak, mesafeden daha önemlidir. Japon yürüyüşünde seans sabittir (3 dakika hızlı, 3 dakika yavaş, beş kez), yani asıl puan kaç gün yaptığındır.
Birlikte yürümenin küçük yolları
- Aynı günleri seçin. "Pazartesi, çarşamba, cumartesi" planı, başkası da aynı planı yapıyorsa daha kolay tutulur.
- Yürüyüşten önce değil, sonra mesaj at. Kısa bir "bitti", nutuk çekmeden dürter.
- Mümkünse ayda bir birlikte yürüyün. Aralıkları yan yana yapın; hızlı dakikalar sessiz geçer, yavaş dakikalar sohbete kalır.
- Sıkıcı haftaları kutlayın. Yoğun bir haftada serini sürdürmek, tek bir büyük yürüyüşten daha değerlidir.
Ayumi'de bir arkadaşını bağlantı ya da kodla eklersin; bundan sonra birbirinizin haftasını görürsünüz: hangi günler yürüdüğünüzü, rozetlerinizi ve kendi hedeflerinize karşı nazik bir haftalık yarışı. Yalnız eklediğin kişilerle paylaşırsın ve istediğin zaman herhangi birini çıkarabilirsin.
Geride kalan sensen
Sorun değil. Arkadaşlarla yürümenin amacı kazanmak değil, yürümeye devam etmek. Dört yerine iki yürüyüş yaptığın bir hafta da, tek başına büyük ihtimalle yapmayacağın iki yürüyüş demektir.